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I problemi digestivi durante l’attività fisica, di Guillaume Klein

by Staff Member on

🚨I problemi digestivi🚨

Durante una prova di resistenza, in particolare nella corsa e nel trail, l’apparato digerente è messo a dura prova a causa degli urti ripetuti, che provocano lesioni a livello intestinale.
Si verifica inoltre un fenomeno di ischemia digestiva, con una riduzione dell’afflusso sanguigno all’apparato intestinale a vantaggio degli organi muscolari.

‼️Un dato evidente‼️

👉 Impossibilità di alimentarsi
👉 Vomito
👉 Nausea per i cibi dolci
…
Numerosi disturbi digestivi durante lo sforzo, riscontrati dai partecipanti nelle prove di resistenza; più la durata si prolunga, più il problema diventa ricorrente.

➡️ Le conseguenze:

❌ Più carburante = più energia
❌ Diminuzione delle prestazioni
❌ Abbandono della corsa
Un problema derivante dal mancato rispetto dei principi dell’alimentazione «performance e salute».

➡️ Due aspetti da prendere in considerazione:

1️⃣ La base alimentare quotidiana

È l’equilibrio nutrizionale di ogni giorno a permettere di beneficiare di effetti positivi sulla resa energetica, il comfort digestivo e il recupero, ottimizzando di conseguenza i fattori che determinano le prestazioni.
👉 Cosa mangiare durante i diversi pasti della giornata?
👉 Quali sono i fabbisogni nutrizionali?
👉 Come ottimizzare la digestione e i fattori di salute?
Sono uno stile di vita sano, orientato alla salute a lungo termine, e non una «dieta sportiva», a porre le basi dell’energia e dell’assimilazione.

2️⃣ Le specificità dell’alimentazione sportiva

Oltre a una base alimentare quotidiana ben strutturata, un’alimentazione sportiva specifica e di qualità aiuta a prevenire i problemi digestivi durante lo sforzo, ottimizzando al contempo le prestazioni.
👉 Come alimentarsi prima dello sforzo?
👉 Quali prodotti energetici vengono utilizzati durante gli allenamenti e le competizioni?
👉 Come gestire l’alimentazione dopo lo sport per favorire il recupero?
Come l’allenamento, anche l’alimentazione è un elemento che deve essere preparato e testato durante sessioni dedicate, al fine di determinare al meglio una strategia nutrizionale da adottare durante la fase di gara.
Un approccio specifico che si inserisce nella continuità dell’equilibrio nutrizionale quotidiano «performance e salute».
🔴 La nutrizione è solo uno degli elementi della «piramide della performance» e agisce in sinergia con tutti i fattori della «performance e salute» (allenamento adeguato, qualità del sonno, gestione dello stress e delle emozioni…) che utilizzo con il «Metodo EPIC».

Questo contenuto è stato pubblicato dal nostro Ambasciatore Guillaume Klein (Coach personale esperto di nutrizione sportiva e salute / Specialista in ultraresistenza)

  • Diplomato Nutriformation, specializzazione in micronutrizione e nutr terapia
  • Formazione in nutrizione sportiva presso l’Accademia di nutrizione positiva Evonutri
  • Coach di ultratrail formato dalla Lega di atletica dell’Alvernia-Rodano-Alpi
  • Dietista nutrizionista dell’FC Metz, squadra professionistica (dal 2018)
  • Dietista nutrizionista dell’FC Metz, centro di formazione (dal 2019)
  • Creatore del metodo EPIC®

Appassionato di sport e atleta di ultraresistenza nella corsa e nel ciclismo ultradistanza, Guillaume ha potuto sperimentare personalmente i benefici di un’alimentazione equilibrata e naturale, adeguata alle sue reali esigenze, e di un allenamento specifico su misura. Guillaume apprezza i prodotti di qualità che rispettano le esigenze nutrizionali dello sportivo, ma anche, dal punto di vista della salute, una composizione il più naturale possibile.

Approfittate anche voi dei suoi consigli e ritrovate tutti i nostri prodotti su questo sito

Se desiderate maggiori informazioni o consigli, non esitate a contattare Guillaume tramite il suo sito www.naturenergy.live.

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