❌ABBANDONO DURANTE L’ULTRA TRAIL ❌di Guillaume Klein
👇Una causa principale👇
🚨I problemi digestivi 🚨
Durante una gara di ultra-trail, l’apparato digerente è messo a dura prova a causa degli impatti ripetuti, che provocano lesioni a livello intestinale.
Si verifica anche un fenomeno di ischemia digestiva, con una riduzione dell’irrorazione sanguigna dell’apparato intestinale a favore degli organi muscolari.
➡️ Una constatazione evidente
Numerosi problemi digestivi sotto sforzo durante le competizioni di ultra-trail.
Una problematica derivante dal mancato rispetto dei principi della nutrizione «performance e salute»
🔵 2 aspetti da prendere in considerazione 🔵
1️⃣ La base alimentare quotidiana
È l’equilibrio nutrizionale di ogni giorno che permette di beneficiare di effetti positivi sulla resa energetica, il comfort digestivo e il recupero e, di conseguenza, di ottimizzare i fattori della performance.
👉 Cosa mangiare nei diversi pasti della giornata?
👉 Quali sono i fabbisogni nutrizionali?
👉 Come ottimizzare la digestione e i fattori di salute?
È necessario strutturare la propria alimentazione con una visione di «performance e salute» a lungo termine, per gettare le basi dell’energia e dell’assimilazione.
2️⃣ Le specificità della nutrizione sportiva
Oltre a una base alimentare quotidiana strutturata, un’alimentazione sportiva specifica, di qualità e testata prima della gara, permette di prevenire i problemi digestivi durante lo sforzo, ottimizzando al contempo le prestazioni.
👉 Come alimentarsi prima dello sforzo?
👉 Quali prodotti energetici utilizzare durante gli allenamenti e le competizioni?
👉 Come gestire l’alimentazione dopo lo sport per favorire il recupero?
Un approccio specifico che si inserisce nella continuità dell’equilibrio nutrizionale quotidiano della «performance per la salute».
🔴 La nutrizione è solo uno degli elementi della «piramide della performance» e agisce in sinergia con tutti i fattori della «performance per la salute» (allenamento adeguato, qualità del sonno, gestione dello stress e delle emozioni…) che utilizzo con il «Metodo EPIC».
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Questo contenuto è stato pubblicato dal nostro Ambasciatore Guillaume Klein (Personal coach esperto di nutrizione sportiva e salute / Specialista di ultrad endurance)
- Diplomato Nutriformation, specializzazione in micronutrizione e nutr terapia
- Formato in nutrizione sportiva presso l’Accademia di nutrizione positiva Evonutri
- Coach di Ultra Trail formato dalla Lega di Atletica dell’Alvernia-Rodano-Alpi
- Dietista nutrizionista del gruppo professionistico dell’FC Metz (dal 2018)
- Dietista nutrizionista presso il centro di formazione dell’FC Metz (dal 2019)
- Creatore del metodo EPIC®
Appassionato di sport e atleta di ultrad endurance nella corsa e nel ciclismo, Guillaume ha potuto sperimentare su di sé i benefici di un equilibrio alimentare naturale, adeguato alle sue reali esigenze, e di un allenamento specifico e personalizzato. Guillaume apprezza i prodotti di qualità che rispettano le esigenze nutrizionali dello sportivo, ma anche, dal punto di vista della salute, una composizione il più naturale possibile.
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