Varia i tuoi allenamenti durante il (nuovo) confinamento
Ricorda: durante questo periodo di Covid-19 non superare i tuoi limiti: RESTA AL DI SOTTO dell'80% delle tue capacità abituali. Esegui quindi questi esercizi con uno spirito di "leggerezza" e divertimento, piuttosto che puntare alla prestazione.
Non è sempre facile trovare la motivazione per svolgere gli allenamenti durante il confinamento.
Ripetere lo stesso allenamento può diventare noioso e potenzialmente controproducente quando il corpo si abitua agli stessi movimenti.
Ecco alcuni video gratuiti di esercizi su YouTube che possono ravvivare la tua routine di allenamento. I video combinano esercizi cardio (leggeri) e total body che richiedono poca o nessuna attrezzatura.
Questi video variano per difficoltà e approccio e alcuni possono anche essere svolti in famiglia :-)
1. Allenamento cardio e per il core a casa | Clutch Life: l'allenatrice di fitness 24/7 di Ashley Conrad
Crediti: YouTube - Bodybuilding.com
2. Sfida di allenamento a intervalli PLYOGA con Stephanie
Crediti: YouTube - Qinetic Live
5. Allenamento di danza e kickboxing cardio di 30 minuti
Crediti: YouTube - POPSUGAR Fitness
6. Tabata hip-hop di 30 minuti per bruciare calorie
Crediti: YouTube - POPSUGAR Fitness
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