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La mountain bike è una disciplina praticata su terreni variegati, a volte con molti dislivelli. Bisogna ammettere che i percorsi possono essere rischiosi e presentare, in alcuni tratti, una certa complessità.  Questa disciplina richiede molta energia e un'idratazione ottimale per affrontare al meglio le gare. 

Innanzitutto, va sottolineato che il fatto che il duathlon non preveda una prova di nuoto non significa che sia più semplice del triathlon. Anche in questa disciplina esistono diverse distanze, fino a 6 ore di sforzo! È quindi importante pianificare l’alimentazione e l’idratazione prima, durante e dopo la gara, sia in bicicletta sia a piedi.

Percorrere 10 km sembra un gioco da ragazzi per alcuni. Per altri, rappresentano un primo obiettivo da raggiungere prima di affrontare distanze più lunghe. Adotta la strategia nutrizionale giusta per la tua prossima gara di 10 km.