Sportvoeding » stratégie d'entraînement

Gut training, oftewel darmtraining, is een onmisbare strategie geworden voor duursporters. Het helpt het spijsverteringsstelsel om voedingsinname tijdens inspanning beter te verdragen, waardoor het risico op ongemakken afneemt. In dit artikel ontdek je hoe je gut training in je sportroutine integreert, welke voedingsmiddelen je de voorkeur geeft en welke tips je kunt toepassen om je spijsvertering tijdens langeafstandswedstrijden te optimaliseren. Pas deze adviezen toe...

  In de sport is energie essentieel voor prestaties. Weten hoe u uw energie-efficiëntie kunt optimaliseren, kan het verschil maken tussen winst en verlies.  Om een fysieke inspanning te leveren, gebruikt het lichaam zijn energiereserves om de benodigde brandstof aan het organisme te leveren. Het is mogelijk om het gebruik van uw reserves te optimaliseren, zodat u beter presteert tijdens inspanning door uw uithoudingsvermogen...

Een sportfysicus (die zichzelf hierin zal herkennen) zei een tijdje geleden tegen me: "Ik train ze 3 tot 5 keer per week en ze eten 20 tot 30 keer,... we moeten hun uitleggen dat er op het bord net zoveel winst te behalen valt als tijdens de training...." Voeding is een van de meest besproken onderwerpen onder marathonlopers. Wat eet je vooraf? Hoe neem...