-
De 10 fouten die je wedstrijdvoeding verpesten: de wetenschappelijke principes voor het optimaliseren van je voedingsstrategie
Een ongeschikte voedingsstrategie kan uw prestaties in gevaar brengen, spijsverteringsproblemen veroorzaken of vermoeidheid versnellen. Ontdek de 10 meest voorkomende fouten tijdens het hardlopen en de wetenschappelijke principes voor het opstellen van een effectieve, gepersonaliseerde voedingsstrategie die is afgestemd op uw inspanning. -
Voeding voor een ultratrail: hoe voorkom je verzadiging?
Ultra-trailvoeding is een bepalende factor voor het succesvol volbrengen van een langeafstandswedstrijd. Tijdens een ultra-uithoudingsevenement zoals de UTMB, dat elk jaar eind augustus rond de Mont Blanc plaatsvindt, moeten atleten niet alleen enorme hoogteverschillen en wisselende weersomstandigheden trotseren, maar ook soms meer dan 30 uur inspanning lang een constante energie-inname behouden. In deze context ligt er een geduchte vijand op de loer: voedselverzadiging, ook... -
Het belang van plantaardige eiwitten voor duursporters
Waarom zijn plantaardige eiwitten een troef voor duursporters? Plantaardige eiwitten winnen terrein in de voeding van duursporters vanwege hun vele voordelen: goede verteerbaarheid, rijkdom aan micronutriënten en een kleinere impact op het milieu. In dit artikel ontdek je hun sleutelrol bij prestaties en spierherstel, de beste bronnen (erwten, rijst, hennep, soja) om te combineren en zo alle aminozuren binnen te krijgen, en de ideale...
