Żywienie sportowe » gut training

Odżywianie podczas biegów ultra-trail jest kluczowym czynnikiem wpływającym na ukończenie wyścigu długodystansowego z sukcesem. Podczas zawodów ultra wytrzymałościowych, takich jak UTMB, które co roku odbywają się pod koniec sierpnia w rejonie Mont Blanc, sportowcy muszą nie tylko stawić czoła ogromnym przewyższeniom i zmiennym warunkom pogodowym, lecz także utrzymywać regularną podaż energii przez czasem ponad 30 godzin wysiłku. W takich warunkach czai się groźny przeciwnik:...

Trening jelit, czyli trening układu trawiennego, stał się niezbędną strategią dla sportowców wytrzymałościowych. Pozwala przygotować układ trawienny do lepszego tolerowania składników odżywczych podczas wysiłku, zmniejszając tym samym ryzyko dyskomfortu. W tym artykule dowiesz się, jak włączyć trening jelit do swojej rutyny sportowej, jakie produkty wybierać oraz jakie triki stosować, aby zmaksymalizować efektywność trawienia podczas biegów na długich dystansach. Zastosuj te wskazówki, aby poprawić swoje...

Odżywianie jest jednym z kluczy do czerpania przyjemności z biegania po szlakach i osiągania swoich celów. Benoît Nave, jeden z najbardziej uznanych ekspertów w dziedzinie żywienia sportowców, trener wielu mistrzów, w tym Xaviera Thévenarda, trzykrotnego zwycięzcy UTMB, przedstawia tutaj 15 rzadkich i precyzyjnych porad, których nie usłyszysz nigdzie indziej, korzystaj z nich bez ograniczeń!   Jeśli chcesz odnieść sukces w swoim kolejnym biegu trailowym lub...