Żywienie sportowe » conseils

  W sporcie energia ma kluczowe znaczenie dla osiąganych wyników. Wiedza o tym, jak zoptymalizować gospodarkę energetyczną, może zadecydować o zwycięstwie lub porażce.  Podczas wysiłku fizycznego organizm korzysta z rezerw energetycznych, aby dostarczyć ciału niezbędnego paliwa. Można zoptymalizować wykorzystanie tych rezerw, aby zwiększyć wydajność podczas wysiłku i poprawić wytrzymałość.

Kolarstwo górskie to dyscyplina uprawiana na zróżnicowanym terenie, czasami z dużymi różnicami wysokości. Trzeba przyznać, że trasy mogą być niebezpieczne i niekiedy stwarzać pewne trudności. Ta dyscyplina wymaga dużo energii i odpowiedniego nawodnienia, aby jak najlepiej radzić sobie podczas wyścigów.

Przede wszystkim należy zauważyć, że duathlon nie jest łatwiejszy od triathlonu tylko dlatego, że nie obejmuje pływania. W tej dyscyplinie również występują różne dystanse, wymagające nawet 6 godzin wysiłku! Dlatego ważne jest odpowiednie przygotowanie odżywiania i nawodnienia przed zawodami, w ich trakcie i po nich — zarówno podczas jazdy na rowerze, jak i biegu.