Żywienie sportowe » glucides

Nieodpowiednie odżywianie podczas wysiłku może pogorszyć Twoją wydajność, wywołać problemy trawienne lub przyspieszyć zmęczenie. Poznaj 10 najczęstszych błędów popełnianych podczas biegania oraz naukowe zasady budowania skutecznej, spersonalizowanej strategii żywieniowej dopasowanej do Twojego wysiłku.

Odżywianie podczas biegów ultra-trail jest kluczowym czynnikiem wpływającym na ukończenie wyścigu długodystansowego z sukcesem. Podczas zawodów ultra wytrzymałościowych, takich jak UTMB, które co roku odbywają się pod koniec sierpnia w rejonie Mont Blanc, sportowcy muszą nie tylko stawić czoła ogromnym przewyższeniom i zmiennym warunkom pogodowym, lecz także utrzymywać regularną podaż energii przez czasem ponad 30 godzin wysiłku. W takich warunkach czai się groźny przeciwnik:...

Stabilny poziom cukru we krwi jest niezbędny, aby uniknąć nagłych spadków energii, utrzymać jej stały poziom i poprawić wyniki sportowe. W tym artykule poznasz proste i skuteczne strategie pomagające równoważyć poziom cukru we krwi dzięki odpowiedniej diecie, regularnej aktywności fizycznej i praktycznym wskazówkom. Dowiedz się, jak unikać nagłych spadków energii i zachować wysoką wydajność zarówno podczas treningu, jak i na co dzień.