Zrozumienie wpływu niedożywienia i RED-S na wyniki sportowe

Poza granicą: zrozumieć spustoszenie, jakie niedożywienie i RED-S powodują w wynikach sportowych

Zespół RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) to stan medyczny spowodowany niewystarczającą podażą energii w stosunku do wysokiego wydatku energetycznego związanego z intensywną aktywnością fizyczną. Wykracza on poza zwykłe niedożywienie, wpływając na różne układy organizmu, w tym metabolizm, układ hormonalny, kości, mięśnie i funkcjonowanie układu odpornościowego. Szybkie wykrycie i leczenie RED-S ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania potencjalnie poważnym powikłaniom u sportowców. Wcześniej w literaturze naukowej używano określenia „triada sportsmenki”, obejmującego trzy elementy: intensywną aktywność sportową, brak miesiączki (brak miesiączki przez ponad 3 miesiące) oraz niewystarczające odżywianie w stosunku do wydatku energetycznego. Zespół ten nie dotyczy już wyłącznie kobiet — obejmuje również mężczyzn, zwłaszcza uprawiających sporty wytrzymałościowe.

1) Zrozumieć niedożywienie i RED-S: podstępne zagrożenia

Przez długi czas w sporcie szczupłość utożsamiano ze zdrowiem. W sportach z kategoriami wagowymi czasami trzeba schudnąć i ograniczyć jedzenie, aby osiągnąć niższą kategorię i rywalizować w innej klasie. W sportach wytrzymałościowych, takich jak kolarstwo, lekkoatletyka czy triathlon, masa ciała odgrywa kluczową rolę, ponieważ jest skorelowana z mocą w przeliczeniu na kilogram masy ciała. Jednak brak siły jest znacznie większym problemem niż sama masa ciała, co pokażemy poniżej.

Często używa się również słynnego określenia „jest wyrzeźbiony” lub „jest wyrzeźbiona”. Pojęcie to odnosi się tutaj do masy ciała sportowca — w znaczeniu, że jest szczupły lub szczupła, a więc osiągnie lepsze wyniki — jednak w rzeczywistości nie działa to w ten sposób. Termin „wyrzeźbiony” jest pierwotnie używany w cyklu przygotowań sportowca. Okres taperingu przypada tuż przed zawodami; w tym czasie sportowiec odpoczywa, ale utrzymuje intensywność właściwą dla rywalizacji, aby osiągnąć dobre wyniki.

Celem sportowców jest znalezienie delikatnej równowagi między kontrolą masy ciała a utrzymaniem mocy. Często sportowiec chce schudnąć, ale czasami deficyt pojawia się bez jego świadomości. Uważa, że je wystarczająco dużo, ponieważ jego posiłki są obfite pod względem ilości, jednak zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki nie jest odpowiednio zbilansowane. Potrzebujemy również mikroskładników, a wykluczenie niektórych produktów spożywczych może działać na niekorzyść.

Aby dowiedzieć się więcej o zagrożeniach związanych z niedożywieniem i RED-S, pobierz bezpłatnie nasz e-book zawierający pełną treść artykułu, klikając TUTAJ.