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Proteine spielen eine entscheidende Rolle im Ausdauersport – nicht nur für die Muskelreparatur nach der Belastung, sondern auch für die Aufrechterhaltung einer optimalen Leistung während des gesamten Wettkampfs. Wir erklären Ihnen die Bedeutung von Proteinen in der Ernährung von Ausdauersportlern, wie sie die Erholung und den Umgang mit Ermüdung unterstützen und wie Sie sie effektiv in Ihren Ernährungsplan integrieren. Entdecken Sie außerdem die besten...

Wir stellen die besten Strategien vor, um einem Energietief während eines Laufs vorzubeugen. Eine passende Ernährung, eine effektive Flüssigkeitszufuhr und ein gutes Einteilen der Kräfte während des gesamten Wettkampfs helfen Ihnen, Ihre optimale Leistung abzurufen. Mit diesen Tipps vermeiden Sie Leistungseinbrüche und nutzen Ihre Energie während der Belastung optimal. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper richtig vorbereiten, um jeden Lauf erfolgreich zu meistern.

Ein Fitnesstrainer (der sich vermutlich wiedererkennen wird) sagte mir vor einiger Zeit: „Ich trainiere sie drei- bis fünfmal pro Woche, und sie essen 20- bis 30-mal … Wir müssen ihnen erklären, dass auf dem Teller genauso viel zu gewinnen ist wie im Training …“ Ernährung ist eines der meistdiskutierten Themen unter Marathonläufern. Was sollte man vorher essen? Wie versorgt man sich während des Laufs?...