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El impacto de la deshidratación en el rendimiento
La deshidratación puede tener efectos devastadores en el rendimiento deportivo. Al alterar el metabolismo y reducir la resistencia, puede hacer que tus esfuerzos sean ineficaces e incluso peligrosos. Es crucial mantener un buen nivel de hidratación antes, durante y después del ejercicio para preservar tu rendimiento y tu salud. -
¿Cómo establecer una estrategia nutricional para un maratón?
Un preparador físico (que se reconocerá) me decía hace algún tiempo: «Los entreno de 3 a 5 veces por semana y comen entre 20 y 30 veces... Tenemos que explicarles que hay tanto que ganar en el plato como en el entrenamiento...» La nutrición es uno de los temas más debatidos entre los corredores de maratón. ¿Qué comer antes? ¿Cómo avituallarse durante la carrera?... -
Gel energético: ¿cómo utilizarlos para maximizar tu rendimiento?
Los geles energéticos son aliados valiosos para los deportistas. Aprende a utilizarlos eficazmente: cantidad, momento y consejos para maximizar tu rendimiento en competición o durante el entrenamiento. Descubre nuestros consejos para evitar los errores más comunes y sacar el máximo partido a estos avituallamientos.
