El protocolo nutricional para los Campeonatos de Europa de Ironman 2021, de Dylan Magnien
El protocolo nutricional de nuestro embajador Dylan Magnien para los Campeonatos de Europa de Ironman 🏊🚴🏃♂️
➡️ De jueves a sábado:
Malto Apurna sabor melocotón
➡️ Domingo:
Arroz/jamón 3 h antes de la carrera Barrita Clif cortada en 3 para tomarla 1 h 30 min/1 h/30 min antes de la salida. Gel Maurten 10 min antes de la salida
➡️ En la bicicleta 🚴:
2,3 litros de bebida Maurten 320 y después solo agua en el avituallamiento 1/2 barrita Clif cada 30 min (comenzar después de 1 h de esfuerzo y terminar 45 min antes de la carrera a pie) 1 gel Maurten al comienzo de la bicicleta y 1 gel 10 min antes de terminar la bicicleta.
➡️ Carrera a pie 🏃♂️:
3 caramelos Clif Blocks al comienzo de la carrera a pie y después 3 caramelos cada 5 km hasta el kilómetro 25 Gel Maurten 100 CAF 100 en los kilómetros 30 y 35.
¡Enhorabuena de nuevo a Dylan Magnien por sus resultados... primer top 10 en el Ironman de Frankfurt en 8h23:45 👏🙌
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