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Les problèmes digestifs pendant l'effort, par Guillaume Klein

by Staff Member on

🚨Les problèmes digestifs🚨

Lors d’une épreuve d’endurance, notamment en course à pied et en trail, le système digestif est mis à rude épreuve par les chocs répétés, qui peuvent provoquer des lésions intestinales.
On observe également un phénomène d’ischémie digestive, avec une réduction de l’irrigation sanguine du système intestinal au profit des muscles.

‼️Un constat flagrant‼️

👉 Impossibilité de s’alimenter
👉 Vomissements
👉 Dégoût du sucré
…
De nombreux désagréments digestifs à l’effort surviennent chez les participants lors des épreuves d’endurance ; plus la durée s’allonge, plus le problème devient récurrent.

➡️ Les conséquences :

❌ Plus de carburant = plus d’énergie
❌ Baisse des performances
❌ Abandon de la course
Une problématique résultant du non-respect des principes de la nutrition « performance santé ».

➡️ 2 axes à prendre en considération :

1️⃣ La base alimentaire quotidienne

C’est l’équilibre nutritionnel quotidien qui permet de bénéficier d’effets positifs sur le rendement énergétique, le confort digestif et la récupération, et ainsi d’optimiser les facteurs de performance.
👉 Que manger au cours des différents repas de la journée ?
👉 Quels sont les besoins nutritionnels ?
👉 Comment optimiser la digestion et les facteurs de santé ?
C’est un mode de vie sain, bénéfique à long terme, et non un « régime sportif », qui permet de poser les fondations de l’énergie et de l’assimilation.

2️⃣ Les spécificités de la nutrition sportive

En complément d’une base alimentaire quotidienne équilibrée, une nutrition sportive spécifique et de qualité permet de prévenir les problèmes digestifs à l’effort tout en optimisant les performances.
👉 Comment s’alimenter avant l’effort ?
👉 Quels produits énergétiques utiliser lors des entraînements et des compétitions ?
👉 Comment gérer la nutrition après le sport pour favoriser la récupération ?
Comme l’entraînement, l’alimentation est un élément qui doit être préparé et testé lors de séances dédiées, afin de déterminer au mieux une stratégie nutritionnelle à mettre en place pendant la phase de compétition.
Une démarche spécifique qui s’inscrit dans la continuité de l’équilibre nutritionnel quotidien de la « performance santé ».
🔴 La nutrition n’est qu’un des éléments de la « pyramide de la performance » et agit en synergie avec l’ensemble des facteurs de « performance santé » (entraînement adapté, qualité du sommeil, gestion du stress et des émotions…) que j’utilise avec la « méthode EPIC ».

Ce contenu a été publié par notre ambassadeur Guillaume Klein (coach personnel, expert en nutrition sportive et santé / spécialiste de l’ultra-endurance)

  • Diplômé de Nutriformation, spécialisé en micronutrition et en nutrithérapie
  • Formé en nutrition sportive par l’Académie de nutrition positive Evonutri
  • Coach en ultra-trail formé par la Ligue d’athlétisme Auvergne-Rhône-Alpes
  • Diététicien-nutritionniste du groupe professionnel du FC Metz (depuis 2018)
  • Diététicien-nutritionniste du centre de formation du FC Metz (depuis 2019)
  • Créateur de la méthode EPIC®

Passionné de sport et athlète d’ultra-endurance en course à pied et en ultra-cyclisme, Guillaume a pu tester sur lui-même les bienfaits d’un équilibre alimentaire naturel, adapté à ses besoins réels, ainsi que d’un entraînement spécifique approprié. Guillaume apprécie les produits de qualité qui respectent les besoins nutritionnels du sportif, mais également, du point de vue de la santé, une composition aussi naturelle que possible.

Profitez vous aussi de ses conseils et retrouvez tous nos produits sur ce site

Si vous désirez plus d’informations ou de conseils, n’hésitez pas à prendre contact avec Guillaume via son site www.naturenergy.live.

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