Pour les cyclistes : 4 routines de yoga…
Cyclistes : que ce soit pour renforcer vos muscles ou pour soulager les maux de dos, pratiquer le yoga peut être bénéfique pour votre corps...
Le yoga présente de nombreux avantages pour les cyclistes. Il fait travailler le corps et l'esprit et favorise une plus grande souplesse, ce qui peut aider à prévenir les blessures. Il peut contribuer à augmenter la force et le tonus, ainsi qu'à améliorer la respiration et la concentration. Il existe de nombreuses variantes et styles de yoga qui peuvent être intégrés avec succès à votre entraînement.Ces exercices peuvent être facilement réalisés chez vous et ne nécessitent aucun matériel.
1) L'ouverture des hanches
Cette courte séance de Vinyasa se concentre sur des postures qui aideront à ouvrir les hanches raides. Elle intègre également des postures douces qui aideront à étirer le dos.
Ce sont de très belles séances si vous souffrez de douleurs musculaires après une séance d'entraînement ou si vous voulez simplement faire des étirements doux avant le coucher.
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2) Le yoga pour le centre du corps
Que vous vous entraîniez pour battre des records ou que vous vouliez vous attaquer aux collines, un centre du corps solide vous rendra plus stable sur le vélo.
Ces séances se concentrent sur le renforcement des muscles du bas-ventre, des abdominaux, des fléchisseurs de la hanche et du bas du dos.
3) Le yoga pour votre dos
Une contracture ou une douleur peuvent constituer un véritable obstacle à votre performance. Avec le yoga, vous pouvez pratiquer des postures d'étirement doux tout en vous renforçant afin de vous protéger contre les blessures.
Si vous souffrez de maux de dos, cette séance est un bon exercice pour commencer.
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4) Le yoga stretching pour les cyclistes
Cette posture de Vinyasa se concentre sur l'étirement plutôt que sur le renforcement des postures.
Cette vidéo de 22 minutes vous aidera à étirer les quadriceps, les ischio-jambiers, les hanches et le bas du dos.
Les séances incluent également des postures d'équilibre qui peuvent aider à activer vos muscles profonds.
Nous espérons que vous mettrez ces conseils en pratique et en profiterez.
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