Varieer je trainingen tijdens de (her)lockdown

Herinnering: ga in deze periode van Covid-19 niet over je grenzen heen - BLIJF ONDER 80% van je gebruikelijke capaciteit. Doe deze oefeningen dus met een instelling van "lichtheid" en plezier, in plaats van gericht op prestaties.

Het is niet altijd gemakkelijk om gemotiveerd te blijven om tijdens de lockdown je trainingen te doen.

Steeds dezelfde training herhalen kan uiteindelijk saai en mogelijk contraproductief worden wanneer het lichaam aan dezelfde bewegingen gewend raakt.

Hier zijn enkele gratis trainingsvideo's op YouTube die je trainingsroutine wat meer variatie kunnen geven. De video's zijn een mix van (lichte) cardio- en fullbody-oefeningen waarvoor weinig of geen apparatuur nodig is.

Deze video's verschillen in moeilijkheidsgraad en aanpak, en sommige kunnen ook met het gezin worden gedaan :-)

1. Cardio- en corework-out voor thuis | Clutch Life: de 24/7-fitnesscoach van Ashley Conrad

Credits: YouTube - Bodybuilding.com

2. PLYOGA-intervaltraining met Stephanie

Credits: YouTube - Qinetic Live

5. Dans- en cardio-kickbokswork-out van 30 minuten

Credits: YouTube - POPSUGAR Fitness

6. Hip-hop-Tabata van 30 minuten om calorieën te verbranden

Credits: YouTube - POPSUGAR Fitness

VEEL PLEZIER :)