Klantverhaal: een Marathon-Off en een record voor mijn verjaardag
Hallo JC,
Hierbij een kort verslag van mijn Marathon-Off in Genval, mogelijk gemaakt door Coaching Zone. Een persoonlijk record (2:45:50) voor de uitdaging die ik mezelf had gesteld.
Op mijn verjaardag (6 februari) een marathon lopen, maar niet alleen de koningsafstand van 42,195 km afleggen, maar ook mijn persoonlijk record van 2 uur 51'36", dat dateert van 1 december 2019 in Valencia (Spanje), dus vóór de Covid-19-crisis, verbeteren.
Zoals je weet uit onze gesprekken om mijn voedingsprotocollen zo goed mogelijk voor te bereiden (voorbereiding voor een IM, marathon, halve marathon, …), heb ik een vrij gevoelige maag.
Maar dankzij het advies over kwaliteitsproducten en het te volgen protocol verliepen mijn laatste IM en deze Marathon-Off zonder spijsverteringsproblemen.
Tijdens deze Marathon-Off adviseerde mijn coach me om de eerste 30 km te starten aan 3'59/km. Ik had het geluk om begeleid te worden door enkele "Zonards" als pacers. Zo hoefde ik me alleen te concentreren op mijn looptechniek en niet voortdurend mijn horloge te controleren. Kilometer na kilometer.
Daar kwam uiteindelijk het meest intense moment van de wedstrijd: na 30 km in 1 uur 57' vroeg de coach die me op de fiets volgde hoe ik me voelde. Ik antwoordde dat ik me voelde zoals op de 10e kilometer. Ik had vertrouwen en was goed voorbereid. Hij zei: "Oké, je kunt een tandje bijsteken en versnellen".
Bij kilometer 35 keek ik op mijn horloge en wat een verrassing... een tempo van 3'34/km.
Ik durfde het zelfs niet tegen de coach te zeggen. Was ik te zelfverzekerd? Dat weet ik eigenlijk niet, maar wat ik wel weet, is dat ik aangepaste coaching had gekregen en dat mijn inspanningen en volharding tijdens de trainingen het verschil moesten maken voor mijn eindtijd.
Fysiek was ik in goede vorm en dankzij dit voedingsprotocol had ik voldoende energie om mijn persoonlijk record op deze koningsafstand met succes te verbeteren tot 2 uur 45.
Ik bedank mijn coach Christopher Christiaens van Coaching Zone voor het fysieke gedeelte, evenals NUTRI-BAY.COM voor de voedingsbegeleiding en -service.
Tot slot, hier is het protocol om het met je andere klanten te delen
- Voeding vóór de marathon
D-10: Geen frisdrank en desserts meer + regelmatig water drinken
D-3: Geen vezels meer en de voorkeur geven aan koolhydraten + regelmatig water drinken (met Malto)
Dag D - Marathonontbijt: 3 uur voor de inspanning eten: Drink Mix 320, Skyr + muesli + in afwachting van de elektrolyten.
- Voeding tijdens de marathon
Elke 3 km nam ik een slok Drink Mix 320 en elke 6 km een Gel 100 van Maurten.
Lees ook:Hoe stel je een voedingsstrategie voor een marathon op?
Nutri-Bay.com kan je helpen om je gepersonaliseerde "MARATHON-trainingspakket" samen te stellen, met alle nuttige sportvoedingsproducten om de drie fasen van de voedingsstrategie voor een marathon te optimaliseren (voor, tijdens en na de marathon).
Samen stellen we een pakket samen dat je voorziet van energie, zorgt voor een optimale hydratatie en je ten slotte helpt bij een goed herstel.
ONTDEK ONZE MARATHONCOLLECTIE
In één beeld:
