Voor fietsers: 4 yogaroutines...
Wielrenners: of je nu je spieren wilt versterken of rugpijn wilt verlichten, yoga kan gunstig zijn voor je lichaam ...
Yoga heeft veel voordelen voor wielrenners. Yoga traint lichaam en geest voor meer lenigheid, wat blessures kan helpen voorkomen. Het kan helpen de kracht en spierspanning te vergroten en de ademhaling en concentratie te verbeteren. Er bestaan veel varianten en yogastijlen die succesvol in je training kunnen worden geïntegreerd.Deze oefeningen uit de video's kunnen gemakkelijk thuis worden uitgevoerd en vereisen geen materiaal.
1) De heupen openen
Deze korte Vinyasa-sessie richt zich op houdingen die helpen om strakke heupen te openen. Ook bevat de sessie zachte houdingen die helpen de rug te rekken.
Dit zijn uitstekende sessies als je spierpijn hebt na een training of gewoon zacht wilt rekken voor het slapengaan.
ONTDEK ONZE MTB-/WIELERCOLLECTIE
2) Yoga voor je core
Of je nu traint voor snellere tijden of de heuvels wilt bedwingen, een sterk lichaamscentrum zorgt voor meer stabiliteit op de fiets.
Deze sessies richten zich op het versterken van je spieren in de onderbuik, buikspieren, heupbuigspieren en onderrugspieren.
3) Yoga voor je rug
Een contractuur of pijn kan een echte belemmering vormen voor je prestaties. Met yoga kun je zachte rekhoudingen gebruiken en tegelijk sterker worden, zodat je jezelf tegen blessures beschermt.
Als je last hebt van rugpijn, is deze sessie een goede oefening om mee te beginnen.
ONTDEK ONZE THEE-/INFUSIECOLLECTIE
4) Yoga-stretching voor wielrenners
Deze Vinyasa-houding richt zich meer op rekken dan op het versterken van de houdingen.
Deze video van 22 minuten helpt je de quadriceps, hamstrings, heupen en onderrug te rekken.
De sessies bevatten ook balanshoudingen die kunnen helpen je rompspieren te activeren.
We hopen dat je deze tips in de praktijk zult brengen en ervan zult profiteren.
Vergeet ten slotte je voeding niet en ontdek de beste sportvoedingsproducten op onze website.
Profiteer tot eind februari ook van 10% korting op de collectie VELOFORTE met de code VELOFORTE10