Dla rowerzystów: 4 rutyny jogi...
Kolarze: niezależnie od tego, czy chcesz wzmocnić mięśnie, czy złagodzić ból pleców, praktykowanie jogi może korzystnie wpłynąć na Twoje ciało ...
Joga ma wiele zalet dla kolarzy. Joga ćwiczy ciało i umysł, zwiększając elastyczność, co może pomóc w zapobieganiu kontuzjom. Może pomóc zwiększyć siłę i napięcie mięśni, a także poprawić oddychanie i koncentrację. Istnieje wiele odmian i stylów jogi, które można z powodzeniem włączyć do treningu.Ćwiczenia z tych filmów można z łatwością wykonywać w domu i nie wymagają żadnego sprzętu.
1) Otwieranie bioder
Ta krótka pozycja Vinyasy koncentruje się na pozycjach, które pomogą otworzyć napięte biodra. Obejmuje również delikatne pozycje, które pomogą rozciągnąć plecy.
To świetne sesje, jeśli zmagasz się z bólem mięśni po treningu lub po prostu chcesz wykonać delikatne rozciąganie przed snem.
ODKRYJ NASZĄ KOLEKCJĘ MTB/SZOSA
2) Joga na mięśnie głębokie
Niezależnie od tego, czy trenujesz na czas, czy chcesz pokonywać podjazdy, stabilny środek ciała zapewni Ci większą stabilność na rowerze.
Sesje te koncentrują się na wzmacnianiu mięśni dolnej części brzucha, mięśni brzucha, zginaczy bioder oraz mięśni dolnej części pleców.
3) Joga dla pleców
Przykurcz lub ból mogą stanowić prawdziwą przeszkodę w osiąganiu lepszych wyników. Dzięki jodze możesz wykonywać delikatne pozycje rozciągające, jednocześnie wzmacniając ciało, aby chronić się przed kontuzjami.
Jeśli cierpisz z powodu bólu pleców, ta sesja jest dobrym ćwiczeniem na początek.
ODKRYJ NASZĄ KOLEKCJĘ HERBAT/INFUZJI
4) Joga rozciągająca dla kolarzy
Ta pozycja Vinyasy koncentruje się na rozciąganiu, a nie na wzmacnianiu.
Ten 22-minutowy film pomoże Ci rozciągnąć mięśnie czworogłowe, grupę kulszowo-goleniową, biodra i dolną część pleców.
Sesje obejmują również pozycje równoważne, które mogą pomóc aktywować mięśnie głębokie.
Mamy nadzieję, że zastosujesz te wskazówki w praktyce i z nich skorzystasz.
Na koniec nie zapomnij o odżywianiu i odkryj najlepsze produkty do żywienia sportowego na naszej stronie.
Do końca lutego skorzystaj także z 10% rabatu na kolekcję VELOFORTE z kodem VELOFORTE10