Trailrunning, meer dan een run: een avontuur...
Neem hardlopen, voeg daar paden, heuvels, een uitzonderlijke natuurlijke omgeving, de geur van het bos, bergpanorama’s en vulkanen van Réunion aan toe, trotseer wat hoogteverschillen (eigenlijk behoorlijk wat hoogteverschillen…), meng alles door elkaar en je krijgt wat miljoenen hardlopers hebben ontdekt en omarmd: trailrunning!
Trailrunning is een avontuur.
In tegenstelling tot asfalt brengt trailrunning hardlopers in harmonie met de natuur. Vergeet die oordopjes die je van de wereld afsluiten: de melodie is overal om je heen en roept je. De omgeving is ideaal... daar gaan we! Ontsnap aan de dagelijkse sleur.
Ontdek onze collectie TRAIL
Trailrunning is bovenal een mentaliteit. Een verlangen naar vrijheid en avontuur. Maar los van deze poëtische, bijna filosofische benadering van hardlopen, blijft trailrunning een extreme sport. De technische en fysieke eisen van deze sport zijn veel hoger dan bij traditioneel hardlopen op asfalt.
Een trail bestaat uit een grote verscheidenheid aan ondergronden: grind, gras, aarde, zand, modder en zelfs sneeuw! Het terrein is vaak oneffen en bezaaid met obstakels die je soms wel en soms niet kunt omzeilen. Je zult wortels, rotsen, boomstammen en waterlopen moeten overwinnen. Je zou kunnen denken dat trails alles weg hebben van een echte hindernisbaan. Dat klopt niet. Een trail is nog veel zwaarder! Wat trailrunning, naast het hobbelige parcours, echt kenmerkt, is de positieve hoogtemeters. 1.000 meter, 2.000 meter, 5.000… en voor sommige ultratrails zelfs 10.000 meter!
Gelukkig kun je kiezen uit de meest gangbare afstanden, zodat je de afstand kunt nemen die het beste bij je past. Er is de « natuurtrail » van minder dan 20 km, de « echte » trail van 20 tot 80 km en natuurlijk de ultratrail van meer dan 80 km.
Je eerste trail
Uiteraard zul je je goed moeten voorbereiden en veel moeten trainen. Lang. Zelfs als je een ervaren hardloper bent, moet je bedenken dat trailrunning een zeer veeleisende intervalinspanning voor je spieren is en onvermijdelijk onregelmatig voor je hartslag.
De hoogteverschillen zullen je lichaam zwaar op de proef stellen. Maar je zult geconcentreerd moeten blijven om niet in de valkuilen van deze oneffen parcoursen te trappen. Let goed op waar je je voeten neerzet!
Wat je tijdens de training moet oefenen: Omhoog, omlaag en weer omhoog. Wen eraan. Leer ook, en vooral, wandelen. Zo vang je de schokken van tempowisselingen beter op, regel je je ademhaling en kun je daarna weer voluit gaan.
Stel voor je eerste trail een ambitieus maar realistisch doel, duidelijk onder de afstanden die je normaal gesproken op asfalt beheerst. Denk niet aan je tijd, maar kruip in de bescheiden huid van een oplettende finisher die zijn pas goed beheerst, zijn ademhaling goed heeft geregeld en zich perfect aan het terrein heeft aangepast. Begin niet te snel: je pakt een klim van 2 of 3 km niet in hetzelfde tempo aan als een rondje op de baan of een jogging door de buurt. Iemand die een klim hard aanvalt, is óf een beginner die enkele honderden meters verderop buiten adem zal wandelen, óf een ervaren loper die meedoet voor de overwinning in het algemeen klassement. En jij wilt (of kunt) geen van beide zijn.
Probeer het parcours vooraf te leren kennen en visualiseer het, zodat je je inspanning kunt verdelen tussen « aanvalssecties » en « herstelgedeelten ». Help elkaar tijdens de wedstrijd bij lastige obstakels. Wat trailrunning ook zo leuk maakt, is de menselijke en solidaire mentaliteit. Echt gemeenschapsgericht.
Voor de uitrusting worden enkele specifieke items aanbevolen. Trailschoenen met betere grip en extra versteviging. Voor je eerste wedstrijd volstaan je wegschoenen echter ook, maar je zult al snel merken dat de grip totaal anders is dan op de weg.
Denk er vooral aan om onderweg te drinken en te eten. Wacht niet tot je dorst hebt om te drinken; neem elke 20 minuten een paar slokjes van je favoriete drank en eet elke 7 km een energiereep en eventueel elke 5 km een energiegel (vooral aan het einde van het parcours): deze gegevens zijn uiteraard afhankelijk van het terrein, want bij trailrunning zijn tijden en afstanden zeer relatief ....
Tot slot is ons belangrijkste advies: geniet ervan. Trailrunning neemt je mee op ontdekkingstocht langs onbekende landschappen in je regio, je land en zelfs aan de andere kant van de wereld. Bovenal ontdek je jezelf.
Ontdek onze collectie TRAIL
Hoe zwakker het lichaam is, hoe meer het de baas speelt.
Hoe sterker het is, hoe meer het gehoorzaamt.
Lees ook: