Een maag moet je trainen! Hier zijn de 6 basistips ...

Je alleen de dag voor de wedstrijd met voeding bezighouden, of pas daarna om te herstellen, betekent dat je de essentie mist. Een voedingsstrategie wordt op lange termijn opgebouwd en elke dag toegepast: een wedstrijdmaag moet je verdienen!

Elke trainingscyclus heeft zijn doel: het uithoudingsvermogen, de snelheid, de kracht, de techniek of zelfs de efficiëntie verbeteren. Op dezelfde manier is een voedingsstrategie opgebouwd rond bepaalde, concrete doelstellingen.

Voor een kampioensmaag

Deze doelstellingen kunnen uiteenlopen: afvallen of aankomen, vet verliezen of spiermassa opbouwen, of gewoon gezonder worden. Om deze doelstellingen te bereiken, raden sommige voedingsdeskundigen een periodisering van je voedingsstrategie aan, net zoals je trainingsschema wordt ‘geperiodiseerd’.

Voeding kan namelijk worden gezien als een functie die afhankelijk is van je energieverbruik en de fysieke doelstellingen die bij elke fase van je trainingscyclus horen.

ONTDEK ONZE CATALOGUS

Hier volgen enkele tips om je doeltreffend te voeden:

• Ook je maag moet opwarmen : Dit betekent dat je de gerechten en dranken moet vinden die je tijdens je trainingen goed verdraagt. Hoe intensiever je trainingen zijn, hoe moeilijker de spijsvertering wordt : de bloedcirculatie is geconcentreerd op het voeden van de spieren en wordt weggeleid van de maag. Naarmate je ervaring en de intensiteit van je sessies toenemen, kan het zijn dat wat in het begin voor jou werkte, later niet meer geschikt is. Je voeding moet zich aanpassen. Hoe gemakkelijk een sportvoedingsproduct verteerd en opgenomen wordt, is een doorslaggevend criterium. Om het risico op ‘afstoting’ te beperken, is het belangrijk nieuwe combinaties te identificeren en uit te testen. Je moet ontdekken wat de juiste ‘volgorde’ is waarmee je het lang kunt volhouden en krampen en een opeenstapeling van vermoeidheid kunt voorkomen.

         Het gaat er vooral om af te wisselen:

• Testen maar : twijfel je over de beste strategie voor je volgende wedstrijd? Test die dan tijdens een training onder bijna realistische omstandigheden; dat blijft de beste manier om te zien wat werkt en wat je lichaam afwijst. Trainingssessies die net zo intensief zijn als je wedstrijd helpen je te ontdekken wat je maag verdraagt en wat niet.

• Let op overdaad : met een volle maag hardlopen is niet eenvoudig. Bovendien heeft nuchter trainen voordelen, die we in dit artikel bespreken. Door vóór je trainingen weinig of geen koolhydraten te consumeren, wordt je metabolisme geleidelijk efficiënter.

• De duivel zit in de details : je voedings- en hydratatiestrategie moet zich voortdurend aanpassen aan de omstandigheden. Zelfs een kleine verandering in de omstandigheden kan gevolgen hebben.

• Bereid je voor : Om niet van je voedingsplan af te wijken, is het belangrijkste dat je ervoor zorgt dat alles klaarligt en beschikbaar is voor de grote dag. Je toekomstige zelf zal je dankbaar zijn.

• De natuur doet het goed : Fruit en groenten bevatten heel veel voedingsstoffen die je helpen beter te presteren, sneller te herstellen of gewoon fitter te zijn. Een ruime en gevarieerde consumptie van fruit en groenten vormt de basis van een evenwichtige voeding.

Concluderend: zelfs voor de meest kieskeurige magen zijn er altijd oplossingen op basis van gezonde, licht verteerbare, energierijke producten die maar zelden worden afgewezen.

Wil je verder gaan? Neem dan contact met ons op; samen nemen we de tijd om de beste opties te bepalen.

Tot en met 31 oktober 2020, geven we bij elke bestelling van meer dan €49 een sessie PERSOONLIJK VOEDINGSADVIES cadeau (waarde €49)!!!
 

1- PLAATS DE ADVIESSESSIE IN JE WINKELWAGEN
2- KOOP VOOR €49 ANDERE PRODUCTEN
3- GEBRUIK DE CODE SESSION; DE SESSIE WORDT DIRECT TERUGBETAALD
Twijfel je over de producten en wacht je liever tot na de adviessessie? Kies dan voor een cadeaukaart van €50

Veel leesplezier, smakelijk eten en vooral veel succes!

ONTDEK ONZE CATALOGUS