De training vóór de wedstrijd, een nadere blik op “de scherptetrainingsfase” door Guillaume Klein

In de aanloop naar een wedstrijd is dit een bepalende periode om op de grote dag optimaal voorbereid aan de start te verschijnen.

 De doelstellingen

• De lichamelijke vermoeidheid verminderen
• De mentale belasting verminderen
• De prestaties optimaliseren

 De duur

• 1 tot 3 weken

De afbouwperiode kan langer of korter zijn, afhankelijk van het trainingsniveau en de vermoeidheid van de atleet, evenals van het type wedstrijd waarvoor hij of zij zich voorbereidt (veldloop, 10 km, halve marathon, marathon, 100 km, trail, ultratrail…).

In de praktijk

• Het volume verlagen

Een vermindering van 30% tot 50% van de totale trainingstijd.

• De intensiteit behouden

Van werk met hoge intensiteit en een laag trainingsvolume (korte VMA, korte drempeltraining, herinnering aan het specifieke tempo…).

• De frequentie verlagen

Eén tot drie trainingen minder dan volgens het gebruikelijke trainingsschema.

 Tot slot

Deze algemene adviezen bieden enkele richtlijnen om uw training vorm te geven in de dagen voorafgaand aan een wedstrijd.

Toch is het noodzakelijk om dit te individualiseren en specifiek af te stemmen op de manier waarop iedereen functioneert, zodat u op de grote dag kunt profiteren van positieve effecten op de prestaties.

Als u meer informatie over dit onderwerp wilt, schrijf u dan via deze link in voor de volledig gratis online webconferentie van Guillaume Klein 

 https://formationnaturenergy.com/client-kit-nutri-energie

Deze content is gepubliceerd door onze ambassadeur Guillaume Klein (persoonlijke coach, expert in sportvoeding en gezondheid / specialist in ultra-endurance)

• Afgestudeerd aan Nutriformation, met specialisatie in micronutritie en nutritherapie
• Opgeleid in sportvoeding aan de Académie de nutrition positive Evonutri
• Ultra Trail-coach, opgeleid door de atletiekbond Auvergne-Rhône-Alpes
• Diëtist-voedingsdeskundige bij de profgroep van FC Metz (sinds 2018)
• Diëtist-voedingsdeskundige bij het opleidingscentrum van FC Metz (sinds 2019)
• Bedenker van de EPIC®-methode

Als gepassioneerd sporter en atleet in ultra-endurance hardlopen en ultrawielrennen heeft Guillaume zelf de voordelen ervaren van een natuurlijke voedingsbalans, afgestemd op zijn werkelijke behoeften, en van een aangepaste, specifieke training. Guillaume waardeert kwaliteitsproducten die rekening houden met de voedingsbehoeften van sporters, maar ook vanuit gezondheidsoogpunt een zo natuurlijk mogelijke samenstelling hebben.

Profiteer ook van zijn advies en ontdek al onze producten op deze website

Als u meer informatie of advies wenst, neem dan gerust contact op met Guillaume via zijn website www.naturenergy.live.