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Ernährung

Verdauungsprobleme während des Trainings, von Guillaume Klein

by Staff Member on

🚨Verdauungsprobleme🚨

Während eines Ausdauerwettkampfs, insbesondere beim Laufen und Trailrunning, wird das Verdauungssystem durch die wiederholten Erschütterungen stark beansprucht, wodurch Verletzungen im Darmbereich entstehen können.
Außerdem kommt es zu einer intestinalen Ischämie mit einer verminderten Durchblutung des Darmsystems zugunsten der Muskeln.

‼️Eine eindeutige Feststellung‼️

👉 Unfähigkeit, Nahrung zu sich zu nehmen
👉 Erbrechen
👉 Abneigung gegen Süßes
…
Zahlreiche Verdauungsbeschwerden während der Belastung, mit denen die Teilnehmenden bei Ausdauerwettkämpfen konfrontiert sind; je länger die Belastung dauert, desto häufiger tritt das Problem auf.

➡️ Die Folgen:

❌ Mehr Treibstoff = mehr Energie
❌ Leistungsabfall
❌ Aufgabe des Laufens
Ein Problem, das aus der Missachtung der Grundsätze einer „gesundheitsorientierten Leistungs­ernährung“ resultiert.

➡️ Zwei Aspekte, die berücksichtigt werden müssen:

1️⃣ Die tägliche Ernährungsgrundlage

Das tägliche Ernährungsgleichgewicht ermöglicht positive Effekte auf die Energiebereitstellung, den Verdauungskomfort und die Regeneration und trägt dadurch dazu bei, die Leistungsfaktoren zu optimieren.
👉 Was sollte man über die verschiedenen Mahlzeiten des Tages hinweg essen?
👉 Welcher Nährstoffbedarf besteht?
👉 Wie lassen sich die Verdauung und die Gesundheitsfaktoren optimieren?
Es ist ein gesunder Lebensstil für langfristige Gesundheit – und keine „Sportdiät“ –, der die Grundlage für Energie und Nährstoffaufnahme schafft.

2️⃣ Die Besonderheiten der Sporternährung

Ergänzend zu einer strukturierten täglichen Ernährungsgrundlage hilft eine hochwertige, spezifische Sporternährung dabei, Verdauungsprobleme während der Belastung zu vermeiden und gleichzeitig die Leistung zu optimieren.
👉 Wie ernährt man sich vor der Belastung?
👉 Welche Energieprodukte werden beim Training und bei Wettkämpfen verwendet?
👉 Wie lässt sich die Ernährung nach dem Sport gestalten, um die Regeneration zu fördern?
Wie das Training muss auch die Ernährung vorbereitet und in speziellen Trainingseinheiten getestet werden, um die bestmögliche Ernährungsstrategie für die Wettkampfphase festzulegen.
Ein spezifischer Ansatz, der die tägliche Ernährungsbalance „Gesundheitsleistung“ kontinuierlich weiterführt.
🔴 Ernährung ist nur ein Element der „Leistungspyramide“ und wirkt synergetisch mit allen Faktoren der „Gesundheitsleistung“ (geeignetes Training, Schlafqualität, Stress- und Emotionsmanagement …), die ich mit der „EPIC-Methode“ anwende.

Dieser Inhalt wurde von unserem Botschafter Guillaume Klein veröffentlicht (persönlicher Coach, Experte für Sporternährung und Gesundheit / Spezialist für Ultra-Ausdauer)

  • Abschluss bei Nutriformation mit Spezialisierung auf Mikronährstofftherapie und Nutritherapie
  • Ausgebildet in Sporternährung an der Akademie für positive Ernährung Evonutri
  • Ultra-Trail-Coach, ausgebildet von der Leichtathletik-Liga Auvergne-Rhône-Alpes
  • Ernährungsberater und Ernährungsexperte beim FC Metz, Profimannschaft (seit 2018)
  • Ernährungsberater und Ernährungsexperte beim FC Metz, Nachwuchsleistungszentrum (seit 2019)
  • Entwickler der EPIC®-Methode

Als begeisterter Sportler und Ultra-Ausdauerathlet im Lauf- und Ultraradsport konnte Guillaume die Vorteile einer natürlichen, auf seine tatsächlichen Bedürfnisse abgestimmten Ernährung und eines geeigneten, spezifischen Trainings am eigenen Körper erfahren. Guillaume schätzt hochwertige Produkte, die den Ernährungsbedürfnissen von Sportlern gerecht werden und gleichzeitig aus gesundheitlicher Sicht eine möglichst natürliche Zusammensetzung aufweisen.

Profitieren auch Sie von seiner Beratung und entdecken Sie alle unsere Produkte auf dieser Website.

Wenn Sie weitere Informationen oder Beratung wünschen, nehmen Sie gerne über seine Website Kontakt mit Guillaume auf. www.naturenergy.live.

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