shipping icon

pickup icon

0
Startpagina Voeding Voeding Spijsverteringsproblemen tijdens het sporten, door Guillaume Klein Spijsverteringsproblemen tijdens het sporten, door Guillaume Klein

Voeding

Spijsverteringsproblemen tijdens het sporten, door Guillaume Klein

by Staff Member on

🚨Spijsverteringsproblemen🚨

Tijdens een duurproef, vooral bij hardlopen en trailrunning, wordt het spijsverteringsstelsel zwaar op de proef gesteld door herhaalde schokken, die letsel aan de darmen veroorzaken.
Er treedt ook een verschijnsel van darmischemie op, waarbij de doorbloeding van het darmstelsel afneemt ten gunste van de spierorganen.

‼️Een opvallende vaststelling‼️

👉 Onmogelijkheid om te eten
👉 Braken
👉 Afkeer van zoet
…
Veel spijsverteringsklachten tijdens inspanning die deelnemers ervaren tijdens duurproeven; hoe langer de duur, hoe vaker dit probleem voorkomt.

➡️ De gevolgen:

❌ Meer brandstof = meer energie
❌ Daling van de prestaties
❌ Stoppen met hardlopen
Een probleem dat voortkomt uit het niet naleven van de principes van «prestatiegerichte gezondheidsvoeding».

➡️ 2 aandachtspunten:

1️⃣ De dagelijkse basisvoeding

De dagelijkse voedingsbalans zorgt voor gunstige effecten op het energierendement, het spijsverteringscomfort en het herstel, en optimaliseert daardoor de prestatiefactoren.
👉 Wat kun je eten tijdens de verschillende maaltijden van de dag?
👉 Wat zijn de voedingsbehoeften?
👉 Hoe optimaliseer je de spijsvertering en gezondheidsfactoren?
Het is een gezonde levensstijl die gericht is op gezondheid op lange termijn, en geen «sportdieet», die de basis legt voor energie en opname van voedingsstoffen.

2️⃣ De kenmerken van sportvoeding

Naast een goed uitgebalanceerde dagelijkse basisvoeding helpt kwalitatieve, specifieke sportvoeding om spijsverteringsproblemen tijdens inspanning te voorkomen en tegelijkertijd de prestaties te optimaliseren.
👉 Hoe eet je vóór de inspanning?
👉 Welke energieproducten worden gebruikt tijdens trainingen en wedstrijden?
👉 Hoe regel je je voeding na het sporten om het herstel te bevorderen?
Net als training moet voeding worden voorbereid en getest tijdens speciale trainingen, om zo goed mogelijk een voedingsstrategie te bepalen voor de wedstrijdfase.
Een specifieke aanpak die voortbouwt op de dagelijkse voedingsbalans gericht op ‘gezondheidsprestaties’.
🔴 Voeding is slechts een van de elementen van de ‘prestatiepiramide’ en werkt synergetisch met alle factoren van ‘gezondheidsprestaties’ (aangepaste training, slaapkwaliteit, stress- en emotiemanagement …) die ik gebruik met de ‘EPIC-methode’.

Deze content is gepubliceerd door onze ambassadeur Guillaume Klein (persoonlijke coach, expert in sport- en gezondheidsvoeding / specialist in ultraduursport)

  • Gediplomeerd aan Nutriformation, met specialisatie in micronutritie en nutritherapie
  • Opgeleid in sportvoeding aan de Académie de nutrition positive Evonutri
  • Ultra-trailcoach, opgeleid door de Atletiekbond Auvergne-Rhône-Alpes
  • Diëtist-voedingsdeskundige bij het profteam van FC Metz (sinds 2018)
  • Diëtist-voedingsdeskundige bij het opleidingscentrum van FC Metz (sinds 2019)
  • Bedenker van de EPIC®-methode

Als gepassioneerd sporter en ultraduursportatleet in hardlopen en ultrawielrennen heeft Guillaume zelf de voordelen ervaren van een natuurlijk, uitgebalanceerd voedingspatroon dat is afgestemd op zijn werkelijke behoeften, evenals van een aangepaste, specifieke training. Guillaume waardeert kwaliteitsproducten die voldoen aan de voedingsbehoeften van sporters en die vanuit gezondheidsoogpunt ook een zo natuurlijk mogelijke samenstelling hebben.

Profiteer ook van zijn advies en ontdek al onze producten op deze website

Als je meer informatie of advies wilt, neem dan gerust contact op met Guillaume via zijn website www.naturenergy.live.

Oud bericht
Nieuw bericht
Bedankt, het is opgeslagen!