Bieg maratoński to wyzwanie sportowe wymagające optymalnego przygotowania. Dla niektórych osób jest to zresztą cel całego życia. Aby sprostać takiemu wyzwaniu sportowemu, trzeba oczywiście przygotować się w najlepszy możliwy sposób.
Tygodnie przygotowań poprzedzające maraton służą również opracowaniu planu żywieniowego dostosowanego do Twoich potrzeb. I właśnie tutaj możemy pomóc!
"Zwiększ spożycie węglowodanów w dniach poprzedzających start i spożywaj je podczas maratonu"
Podczas maratonu ponad dwie trzecie energii może pochodzić z węglowodanów. Niestety organizm może przechowywać tylko ograniczoną ilość węglowodanów! Im dalej zajdziesz w biegu, tym bardziej wyczerpiesz te zapasy! Spadek zapasów węglowodanów oznacza obniżenie poziomu energii, co z pewnością doprowadzi do spadku tempa biegu. Jeśli zapasy węglowodanów zostaną wyczerpane, mięśnie będą zmuszone czerpać energię z tłuszczów, co utrudnia kontynuowanie biegu niezależnie od tempa, ponieważ organizm ma trudności z przekształcaniem tłuszczu w energię.Organizm ma trudności z przekształcaniem tłuszczu w energię. Aby mieć pewność, że w dniu biegu poziom węglowodanów będzie optymalny, zwiększ ich spożycie w dniach poprzedzających start i kontynuuj ich przyjmowanie podczas maratonu.
Przed biegiem ważne jest więc przyjmowanie suplementu, który pomaga zwiększyć poziom energii i opóźnić zmęczenie. Pre-Workout Endurance marki GoldNutrition zawiera Palatinose™ (izomaltulozę) — węglowodan o niskim indeksie glikemicznym, który dostarcza energii przez długi czas bez powodowania skoków poziomu cukru we krwi. Zawiera również BCAA, które zapobiegają katabolizmowi mięśni i wspierają regenerację.
"Nawodnienie jest kluczowe podczas biegu"
Podczas biegu zalecamy picie napoju izotonicznego, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie. Gold Drink Premium to idealne rozwiązanie na taki bieg! Dzięki BCAA i Peptopro® (hydrolizowanemu białku) połączenie to umożliwia skuteczniejszą regenerację organizmu podczas treningu lub biegu. Ta formuła zawiera dwa składniki, które nie powodują problemów trawiennych ani uczucia „ciężkości” zwykle wywoływanego przez białka, a jednocześnie mają podobny wpływ na tkankę mięśniową. BCAA działają specyficznie na mięśnie, a Peptopro® to opatentowany składnik będący hydrolizatem kazeiny, który bardzo szybko się wchłania i charakteryzuje się wysoką wartością biologiczną.
Aby uniknąć skurczów, zalecamy również zadbać o odpowiedni poziom minerałów. Co więcej, można rozpocząć to już w ciągu 2–3 dni poprzedzających maraton. W tym celu nie ma nic prostszego niż Sticks Electrolytes - Wild Berries.
Pod koniec biegu może się zdarzyć, że Twoje tempo spadnie. Jeśli w tym momencie potrzebujesz energii, przyjęcie Extreme Fluid Gel pomoże utrzymać stabilny poziom cukru we krwi dzięki węglowodanom o wysokim indeksie glikemicznym, a także opóźni zmęczenie i pozwoli dłużej utrzymać wydajność.
„Fast Recovery GoldNutrition® to doskonały napój regeneracyjny, zawierający najbardziej odpowiednie składniki odżywcze, które pomagają odbudować zapasy energii mięśniowej, wspierają syntezę masy mięśniowej i maksymalizują regenerację.”
Po ukończeniu maratonu zalecamy od razu wypić Fast Recovery. Ten napój opracowany przez GoldNutrition umożliwia szybką regenerację po wysiłku o wysokiej intensywności, takim jak maraton.
GOLD15
PRODUKTY GOLDNUTRITION
Te artykuły mogą również Cię zainteresować: