Les versions Original et Mangue sont certifiées Informed Sport. Flycarb propose aussi la première association bicarbonate et caféine, selon la marque.
BICARRB Kit Mangue
Une base énergétique de 30 à 40 g de glucides et une dose de bicarbonate à mélanger, à prendre 90 à 120 minutes avant le départ.
Flycarb est une marque de nutrition sportive spécialisée dans le bicarbonate de sodium, connue pour BICARRB, un kit qui associe une dose de bicarbonate à une base de gel glucidique (maltodextrine et fructose) pour limiter l’inconfort digestif.
| Spécialité | Bicarbonate de sodium pour les efforts intenses |
|---|---|
| Produit | BICARRB: bicarbonate + base de gel glucidique (30 à 40 g de glucides) |
| Dosage | 12, 16 ou 20 g selon le poids |
| Prise | 90 à 120 minutes avant le départ |
| Qualité | Original et Mangue certifiés Informed Sport |
Le bicarbonate de sodium est un agent tampon: il aide l’organisme à neutraliser l’acidité produite pendant les efforts très intenses. Il est souvent cité, y compris par le Comité international olympique, parmi les compléments les mieux étayés scientifiquement. Une présentation de la Fédération française d’aviron situe son intérêt sur les efforts d’environ 30 secondes à 10-12 minutes. Son défaut historique: les troubles digestifs.
La dose dépend du poids: 12 g sous 60 kg, 16 g de 60 à 80 kg, 20 g de 80 à 90 kg. On mélange la base énergétique avec 60 ml d’eau, on ajoute le bicarbonate, et on consomme 90 à 120 minutes avant le départ. La marque conseille un repas léger 30 minutes avant, aucune autre prise alimentaire dans les 20 minutes avant et après, et une bonne hydratation. Notre calculateur de portion, intégré aux fiches Flycarb, fait le calcul pour vous.
| Poids | Dose de BICARRB |
|---|---|
| Moins de 60 kg | 12 g |
| De 60 à 80 kg | 16 g |
| De 80 à 90 kg | 20 g |
Testez toujours le bicarbonate à l’entraînement, jamais pour la première fois en compétition. Pour une autre approche, comparez avec le Bicarb System de Maurten, détaillé dans notre guide Bicarb.
Sources: The Running Company, fiche BICARRB, Fédération française d’aviron.
Selon votre poids: 12 g sous 60 kg, 16 g entre 60 et 80 kg, 20 g entre 80 et 90 kg. Le calculateur sur nos fiches Flycarb vous donne la portion.
De 90 à 120 minutes avant le départ, après un repas léger pris environ 30 minutes avant, et sans autre prise alimentaire dans les 20 minutes avant et après.
Surtout pour les efforts très intenses, d’environ 30 secondes à une dizaine de minutes, ou les épreuves avec des accélérations répétées. Son intérêt est moins clair sur les efforts longs et réguliers.
Les versions Original et Mangue sont certifiées Informed Sport.
La version Pêche, présentée par la marque comme la première association bicarbonate et caféine.
Il a été démontré que le bicarbonate peut améliorer la performance jusqu'à 3 %. Utilisez le calculateur pour trouver la dose adaptée à votre poids de corps et à votre niveau d'expérience.
Cette recommandation s'appuie sur les recherches scientifiques les plus récentes. Avec le bicarbonate, plus ne veut pas dire mieux.
Déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes. 3 utilisations par semaine maximum.
Prendre le bicarbonate au bon moment est déterminant pour améliorer la performance jusqu'à 3 %. Utilisez cette timeline pour maximiser l'effet tampon avant votre épreuve.
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