Entraînement et stratégies » entrainement

À mesure que l'on vieillit, notre corps subit des transformations qui peuvent influencer nos performances en course. Comment les différentes étapes de la vie affectent la musculature, la récupération et les besoins nutritionnels des coureurs ? Nous détaillons aussi les stratégies à adopter pour continuer à performer, en ajustant vos entraînements, votre alimentation et vos habitudes de récupération. Apprenez à comprendre et à gérer...

L’acide lactique est souvent mal compris, notamment par les sportifs qui l’associent à la douleur et à la fatigue musculaire excessive. Démystifions les mythes les plus répandus et clarifions le rôle réel de l’acide lactique dans l’effort physique. Nous vous expliquons son processus de formation, ses effets sur la performance et les vérités scientifiques qui vous permettront d’aborder vos entraînements et compétitions avec de nouvelles...

L’entraînement à jeun est une méthode populaire parmi les sportifs cherchant à améliorer leurs performances et à optimiser leur lipolyse. Cependant, cette pratique n’est pas sans risques et nécessite une bonne compréhension des mécanismes impliqués. Dans cet article, nous explorons les bienfaits de l’entraînement à jeun, tels que l'amélioration de l’endurance et la gestion des graisses corporelles, ainsi que les précautions à prendre pour...