Nutrition sportive

Un ravitaillement mal adapté peut compromettre votre performance, provoquer des troubles digestifs ou accélérer la fatigue. Découvrez les 10 erreurs les plus fréquentes en course et les principes scientifiques pour construire une stratégie nutritionnelle efficace, personnalisée et adaptée à votre effort.

La nutrition ultra trail est un facteur déterminant dans la réussite d’une course de longue distance. Lors d’un événement d’ultra-endurance comme l’UTMB, qui se déroule chaque année à la fin du mois d’août autour du Mont-Blanc, les athlètes doivent non seulement affronter des dénivelés colossaux et des conditions météo changeantes, mais aussi maintenir un apport énergétique régulier pendant parfois plus de 30 heures d’effort....

Boissons isotoniques et endurance : indispensables ou optionnelles ?Pour les sportifs d’endurance, bien s’hydrater ne se limite pas à boire de l’eau. Lors d’efforts longs ou intenses, les pertes en électrolytes et en glucides doivent être compensées pour éviter fatigue, crampes et baisse de performance. Les boissons isotoniques apportent un équilibre optimal entre hydratation, minéraux et énergie. Dans cet article, découvrez les différences entre...