Nutrition sportive » Pendant l'effort

La nutrition ultra trail est un facteur déterminant dans la réussite d’une course de longue distance. Lors d’un événement d’ultra-endurance comme l’UTMB, qui se déroule chaque année à la fin du mois d’août autour du Mont-Blanc, les athlètes doivent non seulement affronter des dénivelés colossaux et des conditions météo changeantes, mais aussi maintenir un apport énergétique régulier pendant parfois plus de 30 heures d’effort....

Boissons isotoniques et endurance : indispensables ou optionnelles ?Pour les sportifs d’endurance, bien s’hydrater ne se limite pas à boire de l’eau. Lors d’efforts longs ou intenses, les pertes en électrolytes et en glucides doivent être compensées pour éviter fatigue, crampes et baisse de performance. Les boissons isotoniques apportent un équilibre optimal entre hydratation, minéraux et énergie. Dans cet article, découvrez les différences entre...

Une glycémie stable est essentielle pour éviter les coups de fatigue, maintenir un niveau d'énergie constant et améliorer vos performances sportives. Cet article vous dévoile des stratégies simples et efficaces pour équilibrer votre glycémie grâce à une alimentation adaptée, des habitudes sportives cohérentes et des astuces pratiques. Découvrez comment éviter les baisses d'énergie soudaines et rester performant, que ce soit à l'entraînement ou dans...