Capsules, pastilles et comprimés
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Pourquoi choisir des capsules ou des pastilles?
Elles se glissent dans une poche, ne coulent pas et se prennent sans préparer une boisson spéciale. On les utilise surtout pour apporter des électrolytes ou compléter un plan fait de gels et d’eau.
Comment prendre des capsules d’électrolytes?
On les avale avec de l’eau, en suivant la dose de la marque (souvent une capsule toutes les 30 à 60 minutes sur un effort chaud). Ne dépassez pas la dose.
Pastilles effervescentes, comment les utiliser?
Une pastille se dissout dans 500 ml d’eau. Vous obtenez une boisson légèrement salée, avec ou sans arôme, à boire tout au long de l’effort.
Les comprimés remplacent-ils une boisson isotonique?
Pas totalement: ils apportent surtout des minéraux, pas ou peu de glucides. Il faut donc compléter avec des gels, des barres ou une boisson énergétique.
Sont-ils adaptés au trail et à l’ultra?
Oui, leur format compact en fait des alliés des longues sorties où l’on porte tout son matériel.
Y a-t-il des contre-indications?
En cas d’hypertension, de problèmes rénaux ou de régime sans sel, demandez l’avis d’un médecin avant de prendre du sodium en complément.
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