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Gâteaux énergétiques

Un gâteau énergétique se mange soit avant la course, en dernier repas facile à digérer (Gatosport à cuire, gâteaux Apurna ou Meltonic prêts à manger), soit pendant l'effort en petite part individuelle, comme le Sport Cake de 6D. Vérifiez sur chaque fiche à quel moment le produit est prévu.

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Gâteau énergétique: avant ou pendant l'effort?

Quand manger un gâteau énergétique?

Cela dépend du gâteau: le Gatosport d'Overstim's, à cuire, et le gâteau énergétique Apurna, prêt à manger, se prennent avant la course; les petits formats, comme le Sport Cake de 6D, se mangent pendant. Apurna conseille de prendre un tiers de son gâteau de 400 g jusqu'à une heure avant le départ. Le Sport Cake de 41 g apporte 30 g de glucides, autant qu'un gel.

Un gâteau d’effort remplace-t-il un repas?

Il peut dépanner sur une longue sortie, mais il ne remplace pas un repas équilibré avant ou après l’entraînement. Il est conçu pour l’énergie d’effort, pas pour apporter tous les nutriments.

Comment les emporter?

Les formats individuels se glissent dans la poche arrière du maillot. Coupez-les à l’avance en morceaux pour manger d’une main.

Gatosport, Apurna, Meltonic: quelles différences?

Surtout les ingrédients et la préparation: le Gatosport se cuit au four ou au micro-ondes avec de l'eau et existe en versions bio et sans gluten; Meltonic propose des gâteaux bio au miel et à la gelée royale; Atlet un moelleux bio en portions de 40 g. Comparez les glucides par portion sur chaque fiche.

Comment préparer un gâteau énergétique à cuire?

Versez la préparation dans un moule avec la quantité d'eau indiquée, puis faites cuire au four ou au micro-ondes. Pour le Gatosport, Overstim's indique 250 ml d'eau pour une cuisson au four et 300 ml au micro-ondes. Préparez-le la veille et testez-le avant une sortie longue pour voir comment vous le digérez.