Nutrition sportive » santé

Pourquoi les protéines végétales sont un atout pour les sportifs d’endurance ? Les protéines végétales gagnent du terrain dans l’alimentation des sportifs d’endurance pour leurs nombreux atouts : digestibilité, richesse en micronutriments, et impact environnemental réduit. Cet article explore leur rôle clé dans la performance et la récupération musculaire, les meilleures sources (pois, riz, chanvre, soja) à combiner pour couvrir tous les acides aminés,...

L’hydratation est souvent négligée par les sportifs, et pourtant elle joue un rôle primordial dans la performance et la récupération. Que vous soyez un athlète de haut niveau ou un passionné de sport, une hydratation optimale est indispensable pour donner le meilleur de vous-même à l'entraînement comme en compétition. Bien s’hydrater ne consiste pas simplement à étancher sa soif, c’est une stratégie clé pour...

Une glycémie stable est essentielle pour éviter les coups de fatigue, maintenir un niveau d'énergie constant et améliorer vos performances sportives. Cet article vous dévoile des stratégies simples et efficaces pour équilibrer votre glycémie grâce à une alimentation adaptée, des habitudes sportives cohérentes et des astuces pratiques. Découvrez comment éviter les baisses d'énergie soudaines et rester performant, que ce soit à l'entraînement ou dans...