Sodium Bicarbonate (120 Caps)

Les muscles utilisent principalement les sucres comme source d'énergie lors d'exercices courts et de haute intensité. Le glycogène musculaire est transformé en acide lactique, qui est ensuite converti en lactate et en protons (H+). Ces protons provoquent une acidification, en particulier dans les muscles. C'est l'une des principales causes d'épuisement lors d'un exercice court et de haute intensité (30 secondes à 5 minutes). Toutefois, l'organisme dispose de son propre mécanisme de protection sous la forme de "tampons". Plus la réserve de ces tampons dans l'organisme est importante, la "capacité tampon", plus l'acide lactique peut être produit pendant l'exercice sans acidification. En fait, l'acidification ne se produit que lorsque le degré de production de protons dépasse la capacité tampon. Les protons formés ne sont plus tamponnés et l'acidité des muscles et du sang augmente. Cela peut même provoquer des nausées. Le pouvoir tampon de l'organisme peut être augmenté par l'exercice physique et probablement aussi par l'entraînement en altitude. Cependant, une autre stratégie populaire visant à augmenter le pouvoir tampon du sang pour mieux protéger l'organisme contre l'acidification consiste à prendre du bicarbonate de sodium supplémentaire pour l'"effort anaérobie".

Le bicarbonate de sodium est un sel alcalin (c'est-à-dire un antiacide) qui augmente la concentration de bicarbonate (HCO3-) dans le corps lorsqu'il est consommé à fortes doses. Le sang devient ainsi plus alcalin et moins acide. Cela stimule également le transport du lactate hors des cellules musculaires. De nombreuses études scientifiques montrent que la consommation orale de bicarbonate de sodium à fortes doses peut améliorer les performances lors d'exercices courts et intenses d'une durée de 30 secondes à 5 minutes. Par exemple, cela s'applique particulièrement à la natation de compétition, aux sprints et aux numéros de demi-fond en athlétisme, au cyclisme de vitesse sur piste, ainsi qu'à l'aviron ou au kayak. C'est également le cas lors d'efforts courts et de haute intensité dans les sports d'endurance. En outre, il a été démontré que la consommation orale de bicarbonate de sodium après un effort court et intense accélère le rétablissement de l'équilibre acide dans l'organisme. Cela peut à son tour améliorer les performances lors de l'effort d'intensité élevée suivant. Cela s'applique par exemple aux combats successifs lors d'une journée de compétition en judo, aux rounds consécutifs en boxe, ou aux différents numéros de l'omnium sur piste.

Le protocole d'utilisation classique est de 0,3 à 0,4 gramme de bicarbonate de sodium par kg de poids corporel pris au cours des 1 à 2 dernières heures précédant un effort court et de haute intensité. Cela correspond à une dose de 18 à 32 grammes pour des personnes pesant de 60 à 80 kg. Cependant, cette procédure s'accompagne souvent de troubles gastro-intestinaux sévères, notamment de diarrhées, dus à l'apport excessif de sel (sodium). Des recherches récentes montrent toutefois que ces troubles gastro-intestinaux peuvent être réduits en étalant la consommation de bicarbonate de sodium sur une période plus longue avant l'exercice.

Conseils d'utilisation : 

Viser un apport total de 0,3 à 0,4 gramme de BICARBONATE DE SODIUM 6d par kilogramme de poids corporel. Cela correspond à 16 (0,3 g/kg, personne de 60 kg) à 28 (0,4 g/kg, personne de 80 kg) gélules 2 à 8 heures avant le début de l'effort. Vous pouvez utiliser le protocole de charge classique si vous n'avez pas ou peu de problèmes gastro-intestinaux.

Prenez toutes les gélules dans les 90 à 120 minutes précédant le début de la compétition. Si vous êtes sensible aux troubles gastro-intestinaux, prenez les gélules progressivement sur une période de 6 à 8 heures. Prendre la plupart des gélules avec un ou plusieurs repas (5-10 gélules) et de plus petites doses (2-3 gélules) entre les repas, éventuellement avec une petite collation.

La concentration très élevée de sodium dans le 6d SODIUM BICARBONATE augmente considérablement le risque de troubles gastro-intestinaux. Pour réduire ce risque, il est fortement recommandé de prendre les gélules avec suffisamment d'eau. Gardez à l'esprit que la prise de sodium et d'eau à haute dose peut augmenter votre poids corporel, ce qui, à son tour, peut avoir un effet négatif sur les performances.

Ingrédients par gélule : 

1125 mg de bicarbonate de sodium ; (ingrédient de la gélule : hydroxypropylméthylcellulose).