Nutrition sportive

La performance sportive ne repose pas uniquement sur la force physique ou l’endurance. Un estomac bien entraîné peut faire toute la différence, notamment lors d’efforts prolongés. Il est essentiel de préparer votre système digestif et comment le faire de manière progressive et efficace.

La nutrition et la diététique jouent un rôle clé dans notre santé et nos performances sportives. Pourtant, leurs principes fondamentaux sont souvent mal compris. Cet article vous guide pas à pas pour démystifier les notions de macro-nutriments, micronutriments, et équilibre alimentaire.

Pendant des années, le gras a été montré du doigt comme la cause principale de la prise de poids. Mais est-ce vraiment justifié ? Il existe différentes catégories de graisses, leurs rôles essentiels pour le corps et pourquoi il est crucial de distinguer les bonnes graisses des mauvaises.