Nutrition sportive

Un préparateur physique (qui se reconnaîtra) me disait il y a quelques  temps : "Je les entraîne 3 à 5 fois par semaine et ils mangent 20 à 30 fois,... nous devons leur expliquer qu'il y a autant à gagner dans l'assiette que dans l’entrainement...." La nutrition est un des sujets les plus discutés entre coureurs de marathon. Que manger avant ? Comment se ravitailler...

Les gels énergétiques sont des alliés précieux pour les sportifs. Apprenez à les utiliser efficacement : dosage, timing et astuces pour maximiser vos performances en compétition ou à l’entraînement. Découvrez nos conseils pour éviter les erreurs courantes et tirer le meilleur parti de ces ravitaillements.

Vous ne savez pas quelle est la quantité de protéines dont vous avez besoin ni comment les obtenir ? Les protéines sont essentielles pour les athlètes d’endurance. Elles favorisent la récupération musculaire, soutiennent les performances et aident à prévenir la fatigue. Comprenez pourquoi et comment les intégrer dans votre alimentation pour maximiser vos résultats sportifs. Nos conseils pratiques et astuces pour profiter pleinement de...