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Oui. La caféine est une substance puissante qui peut améliorer les performances physiques et mentales. Une seule dose peut améliorer de manière significative les performances physiques, la concentration et la combustion des graisses (1, 2 , 3 , 4).La caféine est présente dans de nombreux aliments et boissons, et plus de 90 % de la population américaine en consomme régulièrement (5) Cet article explique...

La récupération est souvent sous le feu des projecteurs, mais pour optimiser ses plannings d’entrainement il faut voir au-delà : c’est tout une dynamique qu’il convient d’améliorer, de l’effort à la récupération au planning des séances. Bien fait, cela va vous permettre de profiter de la surcompensation. On vous guide. Les effets de l’entraînement L’exercice physique produit de nombreuses modifications au sein de l’organisme qui...

S’intéresser à la nutrition seulement la veille de l’épreuve, ou après pour récupérer c’est rater l’essentiel. Une stratégie nutritive se met en place sur long terme, et s’applique tous les jours : un estomac de compétition ça se mérite ! Chaque cycle d’entrainement à son objectif : augmenter l’endurance, la vitesse, la force, la technique, ou bien même l’efficacité. De la même manière, une stratégie nutritive s’articule...