Plan nutrition de courses » performance

Sur une course d’endurance comme l’Alpsman, l'entraînement ne suffit pas. La nutrition devient votre 4e discipline. Entre apports en glucides, hydratation, électrolytes et tolérance digestive, chaque détail compte. Cet article vous propose un plan concret et validé pour performer sans faillir.

Le Grand Trail des Templiers est une épreuve mythique où la gestion de l’effort et une nutrition bien pensée font toute la différence. Théo Detienne, athlète expérimenté, partage les clés de sa préparation : une stratégie alimentaire millimétrée pour maintenir son énergie, prévenir les coups de fatigue et optimiser sa récupération. Découvrez ses astuces, des choix de compléments alimentaires à ses routines d’hydratation, et...

La préparation à une compétition commence bien avant le jour J. À une semaine de l'événement, il est essentiel de se concentrer sur sa nutrition pour maximiser ses performances. Guillaume Klein, expert en nutrition sportive, nous partage ses conseils pratiques pour optimiser l'alimentation à J-7 d'une compétition. De l'hydratation à l'apport en glucides, en passant par les protéines et les micronutriments, découvrez comment ajuster...